سومین فرزند ویکتور والدس هم متولد شد

سنگربان ذخیره تیم ملی اسپانیا با انتشار عکسی از خود و فرزند جدیدش که نام «ورا» را برای او انتخاب کرده است، به پنجمین عضو خانواده‌اش خوشامد گفت. او در صفحه خود نوشت:

«من و همسرم، ورود فرزندمان به دنیا را به او خوشامد می‌گوییم. خوشامدی شاهزاده!» والدس پیش از این صاحب 2 فرزند پسر به نام های دایلان و کای بود و با تولد ورا برای اولین بار صاحب فرزند دختر شد.سومین فرزند والدس یک روز پس از پیروزی پدر 31 ساله‌اش و هم‌تیمی‌های او مقابل سلتیک اسکاتلند در هفته دوم رقابت‌های لیگ قهرمانان اروپا که کاتالان‌ها را یک گام به مرحله حذفی رقابت‌ها نزدیک‌تر کرد، متولد شد.

برنامه غذایی و تمرینات روزانه لیونل مسی

 

   

لیونل مسی.نابغه آرژانتینی فوتبال كه ركوردهای ماندگار این ورزش را یكی پس از دیگر زیر پا گذاشت.حتی مخالفان او منكر توانایی های فنی اش نیستند و در واقع برای رهایی از هر گونه گزافه نویسی باید گفت لیونل مسی،لیونل مسی است.در این مطلب به برنامه روزانه تمرینات و الگوی غذایی این بازیكن می پردازیم.

برنامه تمرینات روزانه  

برنامه تمرینات او به دو قسمت تقسیم می شود.

بخش اول : تمرینات كششی خاص كه تركیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی هستند.شامل اسكوات جامپ ( جمع كردن بدن در حالت زانوی نود درجه و پرش حین باز كردن دستان به بالا)و طناب زدن،پرش از مانع.سپس یك تمرین هوازی ده دقیقه انجام می شود و چند استارت كوتاه.این تمرینات برای آمادگی جسمانی در مواجه با حالات مختلف در زمین فوتبال طراحی می شوند.

بخش دوم : این بخش بر انجام حركات فعال مختلف تمركز دارد.شامل دویدن با حالت زانو بلند،نشستن روی زانو و قرار گرفتن در حالت ایستاده كه معمولا با وزنه انجام می شود،انجام همین حركت به صورت مالتی دایركشنال و ... این تمرین با یك تمرین هوازی ده دقیقه ای دیگر به پایان می رسد.

گفتنی است این تمرینات جدا از تمرینات تیمی بارسا انجام می شوند.سپس لیونل زیر نظر رادنی یی تمرینات یوگا را پیگیری می كند.او یوگا را عامل نشاط مجدد و آرامش درونی خود می داند.

 برنامه غذایی

شاید تمرین كردن مانند لیونل مسی برای خیلی ها سخت باشد اما غذا خوردن به شیوه او نه.

 10 روز قبل از بازی

لیونل مسی از رژیم بر پایه كاهش كربوهیدرات در بدن استفاده می كند.این رژیم كه بدن را در حالت مناسب قرار می دهد شامل صرف وعده های پروتئینی سه بار در روز  و نوشیدن 8 لیوان آب می شود.

5 روز قبل از بازی

مصرف سوپ سبزیجات (شامل زردچوبه،فلفل قرمز،زنجبیل،گشنیز) پیش از هر وعده غذایی كه به رقیق كردن خون كمك می كند.خون رقیق تر آسان تر در رگ ها حركت می كند و اكسیژن را منتقل می نماید.

یك روز پیش از بازی

غذا شامل ماهی،میگو و یا مرغ در كنار سیب زمینی آب پز،سبزیجات و یك پرتغال.

6 ساعت قبل از بازی

استراحت در این زمان بهترین گزینه است تا بیدار بودن و خوردن با این حال او از خوردن غذا های گندم پایه و كربوهیدارتی به شدت اجتناب می كند كه باعث كندی و كرختی می شود.معمولا سفیده تخم مرغ در این زمان بهترین گزینه است.

90 دقیقه پیش از بازی

مسی در این زمان به خوردن میوه جات تمایل دارد كه از فیبر كافی و میزان شكر پایین برخوردار هستند.موز،انبه و سیب.

اعتراض شدید هواداران استقلال به داور عربستانی/ درخواست جالب فتح‌الله‌زاده از تماشاگران

 در ثانیه های پایانی نیمه نخست دیدار دو تیم استقلال و اف.سی سئول صحنه مشکوکی در محوطه جریمه تیم کره ای رخ داد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ نیمه نخست دیدار دو تیم استقلال و اف.سی سئول در حالی با با نتیجه ۱ بر صفر به سود نماینده کره به پایان رسید که در دقایق پایانی این نیمه مدافع اف.سی سئول پژمان نوری را در محوطه جریمه سرنگون کرد اما خلیل الغمدی داور مسابقه اعتقادی به خطای پنالتی نداشت. بعد از این تصمیم هواداران حاضر در ورزشگاه به شدت به داور عربستانی اعتراض کردند.

جالب اینجاست که پس از سوت پایان نیمه نخست علی فتح الله زاده مدیرعامل استقلال پشت میکروفن ورزشگاه آزادی رفت و از هواداران درخواست کرد که در نیمه دوم با انرژی بیشتری تیم خود را تشویق کنند.

 

والدز: بارترا برای سال‌ها مدافع مرکزی بارسلونا خواهد بود

۱-۰

 

سلتیک 0   –   بارسلونا 1

   

ویکتور والدز پس از پیروزی ارزشمند تیمش برابر سلتیک در مورد بازی صحبت کرد

 به گزارش AS، والدز می‌‌گوید: "خوشحالیم که با پیروزی از زمین خارج شدیم. کنترل بازی را به دست آوردیم و بر بازی چیره شدیم. سعی‌ کردیم که از منافذ مختلف، موقعیت بسازیم. تیم حریف هم کمی ما را اذیت کرد اما سرعت تیم خوب بود و باید به این پیروزی‌ها ادامه بدهیم. بارترا هم بازی بسیار خوبی‌ را پشت سر گذاشت. به خوبی‌ حریف را پرس کرد و در حملات هم به تیم اضافه شد. برای سال‌ها مدافع مرکزی بارسلونا خواهد بود."

تیم	امتیاز	بازی
بارسلونا	6	2
میلان	4	2
آژاکس	1	2
سلتیک	0	2

پیروزی بارسلونا در سلتیک پارک / ناپولی هم حریف آرسنال نشد

ت هفته پنجم مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا تیم های گروه E  تا H این رقابت ها به مصاف هم رفتند. در مهم ترین این دیدارها تیم فوتبال سلتیک در ورزشگاه خانگی خود میزبان بارسلونا بود که این بازی در نهایت با نتیجه 1 بر ضفر به سود کاتالان ها به پایان رسید.

تک گل این مسابقه را سسک فابرگاس در دقیقه 76 به ثمر رساند. در دیگر بازی این گروه تیم فوتبال میلان مهمان آژاکس هلند بود که در نهایت دو تیم به تساوی 1-1 رضایت دادند.همچنین در گروه F  مسابقات تیم فوتبال آرسنال به مصاف ناپولی رفت که در نهایت موفق شد با نتیجه 2 بر صفر به پیروزی ارزشمندی دست پیدا کند. در این بازی مسعود اوزیل (دقیقه 8) و اولیور ژیرود (دقیقه 15) گلزنی کردند.

 نتایج مسابقات سه شنبه شب لیگ قهرمانان اروپا به شرح زیر است:

 بازل 0 - شالکه 1

استوا بخارست 0 - چلسی 4

آرسنال 2 - ناپولی 0

دورتموند 3 - مارسی 0

زنیت 0 - آستریا وین 0

پورتو 1 - اتلتیکو مادرید 2

آژاکس 1 - میلان 1

سلتیک۰بارسا۱

ادامه نوشته

فابرگاس: باید بدون مسی یک گام رو به جلو برداشت؛

تاتاکاملا منسجم است ودانش فوتبالی زیادی دارد. ایده های دلنشین وقاطعانه ای دارد و رختکن تیم کاملا از او حمایت می کند. نکات کوچکی هست که او در زمین چمن درحال ارزیابی آنهاست.

  

سسک فابرگاس ستاره خط میانی باشگاه بارسلونا بازیکنی بود که عصر دیروز در کنفرانس خبری تیمش در سلتیک پارک اسکاتلند شرکت کرد و به آنالیز شرایط آبی اناری ها قبل از مصاف با سلتیک گلاسکو در دور دوم رقابتهای مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا پرداخت.

دراینجا می توانید گزیده ای از صحبت های سسک را مطالعه کنید:

*شکست دربازی پارسال درخانه سلتیک: ما از باخت ها درس می گیریم. ما در بازی پارسالمان در سلتیک پارک، موقعیت های زیادی برای گلزنی نداشتیم. آنها به دنبال آن هستند تا در بازی امشب از فرصت های محدودی که خلق می کنند بهره ببرند. این همان اتفاقی است که در بازی پارسال نیز رخ داد. ما نباید مرتکب خطا شویم و ضربات ایستگاهی و کرنر به تیم حریف بدهیم. بازی کردن در سلتیک پارک همیشه سخت است و جو وحشتناکی دارد
*مسی: مسی بهترین بازیکن دنیاست و ما دلتنگ مهارتهایش خواهیم شد. او تفاوتها را رقم می زند.البته ما بازیکنانی داریم که بتوانند به تیم درمسیر کسب پیروزی کمک کنند.این بازی، یک تست برای بازی کردن بدون مسی خواهد بود ولی نمی توانیم نبود او را بهانه کنیم. لئو است که گل می زند وپاس گل می دهدو...

*آماده سازی برای بازی با سلتیک: ما به شیوه ای که تیم حریف احتمالا مقابل ما بازی خواهد کرد فکر کرده ایم. البته می دانیم که به جای فکر کردن به جزئیات بازی آنها مثل اینکه چطور ضد حملات را ترتیب می دهد، باید کنترل بازی را در دست بگیریم.
*بازیکن شماره9 کاذب: اگر سرمربی بخواهد من در پست تهاجمی تری بازی خواهم کرد. من به پستهایی در آنها از من بازی گرفته می شود عادت کرده ام.
*حس انتقام: بارسلونا فراتر از تمام اینهاست. ما به آنچه یک سال پیش رخ داده بود فکر می کنیم.همیشه نتیجه بازی است که حکم سرنوشت سازرا می دهد ولی پارسال هم ما درخانه سلتیک بد بازی نکرده بودیم. سرنوشت آن بازی را جزئیات رقم زدند و از این موضوع باید درس بگیریم. وقتی لئو نیست، همه ما باید یک قدم جلوتر بازی کنیم

*تشویق هواداران: ممکن است بعضی ها از ماانتقاد کنند ولی یک فوتبالیست همیشه باید به اوضاع وکارهای خودش نگاه کند.من می دانم که سرمربی تیم از من چه می خواهد و به خودم اطمینان دارم.ما تیم فوق العاده ای داریم. همه چیز برپایه رشد تدریجی است. پارسال در 4 ماه پایانی فصل من زیاد شرایط خوبی نداشتم و حالا باید به دنبال ثبات بیشتری درطول فصل باشم
*نیمار: او مهارت زیادی دارد و درفضاهای کوچک خیلی سرعتی است. همه یچز را در دست دارد و باید ببینم که چطور پیشرفت خواهد کرد. بازی امشب بازی سختی خواهد بود و او باید مسئولیت پرکردن جای خالی مسی را بپذیرد.اگر کسی آماده این کار باشد، او کسی نیست جز نیمار. فشارها روی او تاثیرنمی گذارد. به نظرمن ازنظر روانی کاملا آماده است

*مارتینو: او کاملا منسجم است ودانش فوتبالی زیادی دارد. ایده های دلنشین وقاطعانه ای دارد و رختکن تیم کاملا از او حمایت می کند. نکات کوچکی هست که او در زمین چمن درحال ارزیابی آنهاست و در بازیهای بعدی بارسایی را خواهیم دید که همه ما دوست داریم ببینیم. باید ببینم که در بازی با سلتیک شاهد این بارسا خواهیم بود یا نه.من اصلا از مقایسه کردن خوشم نمی آید. پپ چیزهای هیجان انگیزی به من می گفت و مثلا به من می گفت که می توانم از خط دوم به سورپرایزتیم حریف بپردازم. تیتو از من می خواست که بیشتر به کنترل توپ و میدان بپردازم و حالا مارتینو مرا در سه پست که درآنها راحتم به کار می گیرد
*لنون: لنون نسخه اسکاتلندی دیگو سیمئونه است: رک و راست

 

فابرگاس: غیبت مسی در بارسلونا حس نمی‌شود

هافبک ملی پوش اسپانیا تاکید کرد آسیب دیدگی مسی و نبود وی در ترکیب بارسلونا حس نخواهد شد.لیونل مسی در دیدار این هفته بارسلونا مقابل آلمریا آسیب دید و تا سه هفته نمی تواند در ترکیب تیمش به میدان برود.

 ئ

با توجه به اینکه آبی و اناری ها در لیگ قهرمانان این هفته مقابل سلتیک قرار خواهند گرفت، نبود مسیتواند ضربه ای برای بارسلوناباشد اما هافبک اسپانیایی این تیم نظر دیگری دارد.

سسک فابرگاس در این مورد گفت: مسی بهترین بازیکن دنیا است. نبود او به ما ضربه می زند. استعداد مسی در هر دیدار به داد ما می رسد و می تواتد نتیجه یک دیدار را برایمان رقم بزند اما باید بگویم سایر بازیکنان نیز آنقدر خوب هستند که نبود مسی حس نشود.

وی افزود: این یک تست برای بازی کردن بدون او است. نمی توانیم به خاطر نبود او خودمان را سرزنش کنیم حتی اگر اینکه او برایمان گل ها و پاس گل های زیادی بدهد. 

تصاویری از تمرین پرسپولیس

• 

• علیرضا حقیقی
  
  
  

• قاسم دهنوی

   
   
  
  

• جلال حسینی

  جلال حسینی
  
  
  

• کریم باقری

  کریم باقری
  
  
  

• محمد دایی

  محمد دایی
  
  
  

• تمرین پرسپولیس

  تمرین پرسپولیس
  
  
  

 

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ پرسپولیس جمعه در چارچوب مسابقات هفته دوازدهم لیگ برتر مهمان صبای قم است. تیم علی دایی که با ۲۰ امتیاز در رده سوم جدول ایستاده، امیدوار است که بتواند قهرمان نیم فصل شود. البته آن‌ها برای رسیدن به صدر جدول کار سختی دارند چراکه فولاد امسال نتایج خوبی گرفته و نشان داده تیم پر نوسانی نیست.

گزارش روز: یک تیم برزیلی و تقلید از پیراهن های بارسلونا

باشگاه ژاباکارا که درسال 1914 توسط اسپانیایی ها تاسیس شده حالا با لباس هایی مشابه با بارسلونا به میدان خواهند رفت



هوادارانی که روز شنبه در ورزشگاه اسپانیای شهر سانتوس برزیل حضور داشتند، با دیدن پیراهن بازیکنان تیم ژاباکارا، تیم دسته دومی لیگ پائولیستای برزیل به شدت متعجب شدند.

این باشگاه که در دسته دوم لیگ زیر20 ساله های پائولیستای برزیل توپ می زند، درسال 1914 توسط مهاجران اسپانیایی در  برزیل تاسیس شده و حالا با لباس هایی شبیه لباس های بارسلونا به میدان می رود. لباس دوم این تیم دقیقا مثل لباس دوم بارسلونا راه راه قرمز و زرد است و لباس اصلی این تیم هم از راه های قرمز و آبی شکل گرفته.

این تیم در سال 1959 موفق شد تا بر تیم سانتوس که پله رادراختیار داشت غلبه کند و این یکی از افتخارات این باشگاه برزیلی به حساب می آید. در حال حاضر ژوزه آنتونیو داماسکنو، سرمربی موقت این تیم است و امیدوار است که با فروش لباس های تیمش، این تیم بتواند درآمدزایی خوبی داشته باشد.

او در گفتگو با گلوبوسپورته گفته:« لباس دوم تیم بارسلونا خیلی شبیه به لباس محلی ژاباکارا است. رنگ های لباس تمرینی ما هم شبیه لباسهای بارساست و این موضوع می تواند میزان فروش لباسهای تیم ما را افزایش دهد.»

لباس راه راه زرد و قرمز برای این تیم برزیلی خوش یمن بود واین تیم در بازی روز شنبه اش موفق شد تا  با نتیجه 1-2 از سد سائو برناردو عبور کند.

باشگاه ژاباکارا که در سال 1914 تاسیس شده بود، تا سال 1941 با نام اسپانیا بازی می کرد ولی درآن سال برطبق قوانین مجبور شد تا نامش را به ژاباکارا اتلتیکو کلوب تغییر دهد.

تیم	بازیکن	گل
بارسا	مسی	8
ات.مادرید	کاستا	8
رئال مادرید	رونالدو	6